ダイビング中にどのような問題に遭遇しますか?

ダイビングをするときには、克服するのが難しい問題が常に存在します。ダイビングを学ぶためにタイや他の場所に行き、旅行したとしても、ダイビングの方法を学んでいないために旅行に影響が出たら、それは本当に不快なことです。次の問題を見てみましょう。

1. 呼吸と浮力：

泳げる友達でも、呼吸チューブを噛んで口呼吸に切り替えると、どうしても少し違和感を感じてしまいます。平泳ぎに慣れている人の多くは、キックの姿勢を正すのが難しいと感じています。正しいキックの姿勢は、水中での浮力とスピードのコントロールに重要な影響を与えます。泳げない人や水が怖い人のために、ダイビングに行く前にできる練習をいくつか紹介します。まずは私のやり方で練習して慣れてください。ダイビング スクールに着く頃には、水に対する恐怖心は大幅に軽減されているでしょう。これらはすべて私の個人的な経験です。

解決：

何もすることがないときに、口呼吸の練習をしましょう。最初は感じられないかもしれませんが、まず鼻をつまんで、それからゆっくりと鼻を離して、口からゆっくりと深く呼吸してみましょう。これはとても重要です。ゆっくりと深く呼吸しなければなりません。そうでないと、水中で呼吸の頻度が適切でない場合、簡単に息が止まってしまい、肺に負担がかかる可能性があります。しかし、一度感覚をつかめば、もっと練習すれば簡単に習得できます。

行く前にプールで浮く練習をすることをお勧めします。手を岸に置き、体をリラックスさせてゆっくりと深く呼吸します。深く息を吸うと、体がゆっくりと浮き上がります。次に、呼吸を長く吸う-速く吐く、速く吸う（泣いたときのすすり泣く感覚に少し似ています）に変え、体が浮く高さに応じて、長く吸う-速く吐く、速く吸うを交互に繰り返します。数回試してみると、水に浮かぶのは難しくないことがわかります。

*水中では鼻から息を吐き出し、水から出たら口から深く息を吸い込みます。これを見たら、練習して感覚をつかんでください。

2. キック運動 - 泳げない人向け

プールに行き、手を岸につけます。呼吸を終えて体が浮いたら、足を伸ばして交互に上下に蹴り上げます。ふくらはぎを動かすときは太ももを使うことを忘れないでください。足を押し下げるときに、抵抗でふくらはぎが少し曲がることがあります。問題ありません。

マスクとシュノーケルを自分で購入した場合は、プールに持って行き、顔を水に埋めてシュノーケルを使って呼吸とキックの練習をします。マスクを使って、キックの姿勢と水中の浮力によって動かされる体の高さに注意を払うことができます。それが見えれば、うまく練習できたかどうかがわかります。体全体をできるだけ一直線に保ち、頭が上に、足が下にくるような姿勢は避けてください。そうしないと、海に入ったときに体が傾き、浮力のコントロールが難しくなります。

※呼吸とキックさえマスターすれば、泳げない友達も検定に合格すればすぐに泳げるようになります。水が怖かった私のようにすぐに泳げるようになりますよ！

3. 水上用具の着脱：

注意すべき点は、プールで練習している時は簡単にできるかもしれませんが、海上では波があり、水が穏やかではない場合、体力が十分でないと、装備を装着するまでに海上で長時間苦労する可能性があるということです。

解決策: 諺にあるように、練習は完璧をつくります。プールで数回練習してこのテクニックを簡単に習得できる場合は、さらに数回練習して、テクニック全体の実行プロセスを習得できます。そうすれば、海で波が大きくても、パニックに陥ったり、各ステップを忘れたりすることはありません。

4. 耳圧のバランスをとる：

水中での耳の圧迫感は人によって違います。例えば、私は飛行機に乗ると必ず耳鳴りと耳の痛みに悩まされます。私がおすすめしたいのは、ソニーの「Hear on2 ドライオフヘッドホン」です。同種の製品の中では価格性能比が最も良く、飛行機に乗るときの乾燥防止と耳鳴りの解消に効果があり、耳を圧迫しません。

水に入るときは、数秒ごとに耳圧をゆっくり抜くことを忘れないでください。海にいるときは、気づかないうちに数メートル、あるいは数十メートルも潜っていることがあるからです。耳が麻痺していると思ったからといって、耳圧を抜くことを忘れないでください。

「海に入るときは耳の圧力を解放することを忘れないでください。優しくして耳を傷つけないようにしてください」

耳の圧力を軽減する方法は 2 つあります。

1つは、鼻をつまんで口を膨らませて耳の中の空気を抜く方法ですが、あまり力を入れすぎないようにしてください。もう1つは、唾液を一気に飲み込む方法です。これら両方の方法は、飛行中の耳鳴りに適用できます。

5. 泳げない場合はどうすればいいですか？

ダイビングは命がけの魅力がありますが、ある程度の水泳能力（キックができるなど）やシュノーケリングの経験があり、そして何よりも水を恐れないことが大事です！

テストに行ったときは泳ぎ方が分かりませんでしたが、コーチの助けと励まし、そして優れたスキルのおかげで、17〜18メートルまで潜っても何も感じませんでした。海に飛び込んだときもとても興奮しました。水中でマウスピースを外してカメラに向かって顔をしかめる勇気さえありました。これは、試験前に勉強して練習して水に対する恐怖心を克服したことと大きく関係しています。ですから、行く前には心の準備を整えてください。機会があれば、プールに行って私のやり方で練習してください。それに、教えてくれるコーチもいるので、怖がらないでください！