ハイキングには何を用意すればいいですか？ハイキングの注意点やヒントは何ですか？

ハイキングに行くときは、ハイキング中に危険を心配しなくて済むように、十分な準備が必要です。ただし、すべての装備をハイキングに持っていく必要はないことに注意してください。ハイキングの場所に応じて、選択的に装備を持っていくことができます。

ハイキングに持っていくもの

ハイキングとは、都市の郊外、田舎、または山岳地帯で中距離から長距離を目的を持って歩く運動を指します。短距離ハイキングは比較的簡単で、登山ほどの技術や装備を必要としないため、レジャー活動と見なされることが多いです。 しかし、準備をしておけば、快適に、リラックスして、幸せに過ごすことができます。

1.ハイキングは歩くことを意味します。そして、靴は最も基本的な要件です。ハイキングにハイヒールを履くことはできません。市場にはハイキングシューズのブラン​​ドが数多くあり、予算に応じて選ぶことができます。

2. 良い靴を履いたら、足の裏を効果的に保護できる厚手の靴下を履くことをお勧めします。山や川を旅するときに、あまり知られていないが、絶対に持っていて損はないハイキングソックスがあります。

3. 歩くときは、トレッキングポール以外のものを手に持たないでください。高品質のトレッキングポールをお選びください。個人の好みによりますが、体のバランスを保つために 2 本のポールを使用することを強くお勧めします。 100元程度の航空アルミ合金またはカーボンポールをお勧めします。軽さが重要です。もちろん折りたたんだり収納したりする必要があります。そうしないと持ち運びが難しくなります。

4. 手袋も非常に重要です。手袋がないと、トレッキングポールを長時間握っていると手が簡単に傷つく可能性があります。

5. 速乾性に優れた高品質の衣類は、屋外活動に最適です。大量の汗をかいた後に素早く汗を吸収し、通気性が良く、紫外線を強力に防ぎます。ただし、走ったりジャンプしたりするのに便利な、ゆったりとしたスポーツパンツを着用することをお勧めします。

6. 屋外でのハイキングでは、晴れた日を選ぶのが一般的です。速乾性の服の袖をまくり上げないでください。とても暑く感じることもあります。日焼けを防ぐために短いシャツを着てください。そこでアイススリーブが必要になります。

7. 晴れた日にハイキングに行くからといって雨が降らないという保証はありませんので、もちろんレインコートを用意する必要があります。注意してください、バックパック用のコンパートメントがあるものを購入してください。

8. 日よけ帽子を忘れずにかぶってください。効果的に日差しを遮り、蚊に刺されないようにできる帽子を選ぶのがベストです。

9. たくさん汗をかいたら、水を飲まなければなりません。屋外でハイキングをするときは、生の水を飲まないように注意してください。喉の渇きを癒すには、常に熱いお湯が最適です。 1人分で十分な600mL程度の水筒がおすすめです。ボトルは大きすぎず、持ち運びも楽です。お好みに応じて、お茶の水、コーヒー、塩水、砂糖水などを入れることができます。屋外で補給する必要があるのは塩分とエネルギーです。したがって、発泡錠は非常に良い選択です。

10. 足首の状態が良くない場合、または捻挫したことがある場合は、足首サポーターを用意してください。サポーターは高価なものではなく、通常は数十元程度です。

11. ハイキングが好きな人は一般的に大人で、膝関節がさまざまな程度に変性する傾向があります。膝パッドはとても重要です。山を下りるたびに膝パッドを着用すると、気分がずっと楽になります。

12. チームメイトが遅れているとき、大声で叫ぶのは非常に疲れるので、携帯電話は必須です。結局のところ、屋外ではコミュニケーションが最も重要です。携帯電話1台とChina Unicom 1台を用意することをお勧めします。もちろん、モバイルバッテリーとデータケーブルを忘れずにお持ちください。

13. ハイキングは主に野外で行われ、山間の谷間などでは携帯電話の電波が弱いことが多いです。そこでトランシーバーの重要性について考えたことはありますか? 有名な古いラジオブランド、モトローラを選ぶことをお勧めします。

14. 楽しい時間を過ごしながら、美しい景色を写真に収めないなんてあり得ません。携帯電話には強力なカメラ機能がありますが、どう比較してもレンズの絞りには限界があり、一眼レフカメラと比べることはできません。一眼レフは重くて大きすぎるのが残念なので、ミラーレスカメラを検討してみるのも良いと思います。

15. 屋外でのハイキングはとても楽しいですが、予想外の要素も多くあるため、切る、のこぎりで切る、持ち上げる、こじ開けるなど、多機能のエンジニアリングシャベルなど、全員が十分な準備を整える必要があります。シャベルが大きすぎると思われる場合は、多目的ナイフを忘れずに持参してください。

16. 転倒による皮膚の損傷や出血を防ぐために、絆創膏を持参すると場所を取りません。ノルフロキサシン、イブプロフェン、ヨウ素、消毒用アルコール、ガーゼ、包帯などの一般的な医薬品を追加します。医療用バッグに保管するのが最適です。

17. 暗くなって安全な場所に戻ってこられなかった場合はどうしたらいいですか? 懐中電灯を忘れないでね。携帯電話の照明機能に頼るのは絶対にやめましょう。ヘッドライトをお勧めします。テントや寝袋で夜を過ごす必要がある場合は、別途ご相談させていただきます。火を起こす必要がある場合は、ライターや火打ち石をご準備いただくと便利です。

18. ハイキングでは、屋外にいる時間が非常に重要です。必ず時計を着用してください。杖を手にしているので、携帯電話で頻繁に時間を確認するのは非科学的です。条件が許せば、ナビゲーション機能があり非常に実用的な GPS ウォッチを購入してください。 （フィンランドのSuuntoの機能は非常に強力です）または、携帯電話に緯度と経度の位置を示すアプリをインストールすることもできます。たとえば、高度カメラは、自分の位置を詳細に知らせてくれます。現在、衛星測位の偏差は一般的に大きくありません。その後、送信して他の人に見つけてもらう方法を見つけてください。

19. 屋外を歩くときは、汗を拭くタオルを必ず持参し、速乾性のあるものを選ぶようにしてください。サングラスも必需品です。炎天下では目を保護することが重要です。少なくとも写真を撮るときにかっこよく見えるようになります。

20. 適量の果物、キャンディー、スニッカーズ、パン、蒸しパンなどの食べ物を手元に置いておくと安心です。食べないと力が入らなくなり危険です。

21. 屋外でのハイキングに準備すべきものについてたくさん話しましたが、より収納力のあるバックパックが必要です。十分な容量と品質がなければならないことを忘れないでください。適切な持ち運びシステムがあれば、ずっとリラックスした気分になれます。 1 日のハイキングには 30 ～ 50 L が推奨されます。数日間のハイキングには、頑丈なバッグ (50 ～ 75 L) が推奨されます。

22. 携帯電話、鍵、ID カードなどを入れるベルトを用意しておくとよいでしょう。 中に少額の現金を入れておくと便利な場合があることに注意してください。

ハイキングのヒントとコツ

1. 事前に天気を確認する

秋は一年の中でも美しい季節で、晴天が多く、ハイキングに最適な条件が揃っています。しかし、昼夜の寒暖差が大きい、都市部よりも気温が低い、標高が高くなるにつれて気温が下がる、強風が吹く可能性があるなど、秋のハイキングではよくある問題があり、出発前に準備する必要があります。出発の数日前にはハイキングエリアの気候の変化を調べ、気温に応じて適切な暖かい防寒服を準備してください。

2. ハイキングルートを知る

週末に象山に登るなど、通常の景勝地へ観光やハイキングに行く場合は、道路状況が比較的良く、景勝地の位置の指示が明確で、比較的安全です。未知の野生の山へ観光に行く場合は、事前にルートを決定して理解し、ハイキング、休憩、食事の時間を割り当てて、暗くなる前に山を下りられるようにする必要があります。地形に詳しい人にチームを率いてもらうのが最善であり、決して一人でやみくもに山に入ってはいけません。

3. 重ね着をする

暖かく安定した室内環境や、風雨にさらされない場所が多い都市環境と比べると、屋外環境は変化に富んでいます。早朝は寒く、昼は暖かく、午後は気温が下がり始め、夕方は凍えるほど寒くなります。同時に、屋外スポーツをする人は汗をかきやすく、日陰は寒くなります。標高が高くなると気温も下がります。さまざまな理由から、適時に衣服を調整する必要があります。これは重ね着（内側に速乾性のある下着、中間に暖かく通気性のある断熱層、外側に防風性と保温性のあるジャケット）の意味であり、気温に応じていつでも衣服を調整できます。

4. 暖かいジャケットを余分に持参する

家にいるときは、寒くなったらいつでも服を着替えることができますが、屋外にいるときはそうはいきません。気温が下がり始める時期です。歩くのをやめるとすぐに冷えてしまいがちです。この時にコートを着ると冷えすぎを効果的に防ぐことができます！

5. 予備の電池を持参する

寒い天候では電池の消耗が早くなりますので、旅行中に携帯電話、懐中電灯、キャンプ用ランプなどのアイテムが正常に動作し続けるように、予備の電池、モバイルバッテリー、その他の備品を必ず持参してください。

6. 時間に注意する

秋の屋外は美しく、長居したくなります。秋は日が短く、特に山岳地帯では日没後すぐに光が薄れてしまいます。暗くなる前に目的地に到着できるように、時間に注意してください。

7. 水分補給を忘れずに

秋は乾燥しているので、屋外にいるときでも適時に水分補給をする必要があります。特に山登りをしているときは、汗を大量にかいて脱水症状になりやすいので、水分補給は特に重要です。魔法瓶カップを持ち歩き、お湯やお茶を入れて、喉が渇いたときに一口飲むと、すぐに体が温まります。

8. 高脂肪食品をもっと食べる

高脂肪食品は脂肪分を多く含む食品です。これらの食品はゆっくりと代謝され、体温を維持するのに役立ちます。ハイキングに持っていくのに適した高脂肪食品には、チョコレート、キャンディー、ナッツ、肉や肉製品、牛乳などがあります。

9. ハイキングのヒント

短い距離をハイキングするときは、荷物をできるだけ少なくして、軽装で旅行するようにしてください。杖を携帯するとエネルギーを節約でき、安全のためにも良いです。登山道に遭遇した場合は、傾斜を緩めるために急斜面ではジグザグに歩くのが最善です。下り坂では走らず、あまり速く歩かず、膝や脚の筋肉に過度の緊張を与えないようにして、膝関節の損傷や筋肉の緊張を防いでください。

10. 休息テクニック

ハイキング中に休憩を取る方法を学びます。 50 分間ハイキングした後は、10 分間休憩してください。休憩中は、濡れた地面や風通しの悪い場所に座らないでください。風邪を予防するために、服や帽子を脱がないでください。汗をかいた場合は、ジャケットのファスナーを開けたり、襟を緩めたりしてください。